家用托盘的理想选择!有效使用“腹肌辊”

作者:陈苟

在(导航别所哲也)的一个角落“SUNSTAR游乐PICK UP!”:计划在J-WAVE“J-WAVE东京早间电台”正在播出。 2月7日星期三(星期三),我们介绍了使用流行的“腹部肌肉滚轮”的有效方法。推荐用于说腹部肌肉滚轮的人“我想做训练但我外面很冷,所以我不想!”它也是一个受欢迎的项目,在“亚马逊排名大奖赛2017”的健身训练部分中排名第一。因此,在代官山,大下WataruSaki SAN“护腿HYPE!”工作室的私人教练,我们讨论了有效利用腹部肌肉辊。对于腹部肌肉辊是相当艰难的锻炼比它看起来,女人的第一次,从两到三次,可能被称为设法引导的5-6倍,在人的情况下。根据Oshita先生的说法,可以用腹部肌肉辊训练的要点如下。 ·可以通过保持姿势来训练躯干部分。 ,由大大移动,腹直肌(六包的一部分)武器,有背面的形状时生效。接下来,他还教我们如何使用腹肌滚轴初学者。大下先生的建议如下。 ·首先膝盖。因为它即使不移动也会起作用,我从我移动的地方开始。当你习惯它,移动它并拉动它。 ·首先将其移回约20厘米,然后返回。返回时,不要试图用手回来,从手臂底部的肩胛骨拉出来感觉返回。 ·如果你想增加一点负荷,伸展双脚,站立时脚趾移动。 ·约10次作为指南。不要逼自己。 ·如果训练后肌肉疼痛,应该在疼痛消失后进行训练。马上在工作室练习另一个地方!在说“它会工作一段时间......”时,我正在锻炼。 [听本文radiko的插曲]※如果PC·关于著作权“radiko.jp溢价”(收费),并且不管在日本,你可以享受J-WAVE。节目播出后1周内将修复它在“radiko.jp自由时间”功能听见。 [节目信息]程序名称:“J-WAVE东京早间电台”播出的日期和时间:周一,周二,周三和周四下午6点-9官方网站:http:....